齐鲁晚报·齐鲁壹点记者江焕冉通讯员孙滨
现代人由于生活、工作的压力和环境恶化等原因，肾脏疾病患者日渐上升，且有呈现年轻化的趋势，尤其是男性，稍不注意就会引来肾脏疾病。日常生活中，有没有一些方便实用的护肾小知识呢？今天是父亲节，医院泌尿外科主治医师阮政来告诉大家一些护肾小妙招。
“肾是人体健康根本，但是，通常我们感觉不到它的重要，也没有小心呵护。很多得肾脏病的人，平时都没怎么在意，等突然发作，医院检查时，竟然已经很严重，无法挽回了。”医院泌尿外科阮政说，“提早预防，是避免肾病的重要法宝，而预防肾病可能比你认为的还简单。”那么肾究竟是来干什么的呢？
肾脏就像是24小时工作的“清洗工厂”，排泄身体代谢后多余的产物，如尿酸、尿毒及药物的代谢毒物，是人体的主要排泄器官。肾小管附近的微血管内皮细胞负责分泌红血球生成素，刺激骨髓制造红血球，若分泌不足，会产生贫血。同时，肾脏能活化促进肠道吸收钙质的维生素D3，若维生素D3无法被活化，会得软骨症、或骨折等并发症。但到底怎么才能让肾变好？如何护肾才靠谱呢？阮政给出以下几点在日常生活中的护肾小妙招。
阮政介绍说，肾脏是人体内清洁血液的“净水工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”——肾小球。所谓护肾，就是要经营好这家“工厂”。其原则很简单：让厂子里的“工人”有活干，吃好饭，少加班。阮政给出以下几点护肾小妙招。
首先，在日常生活中，阮政建议大家要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。“尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”，相对年轻人来说更脆弱；但同时他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更应该养成定时喝水的习惯。”阮政说。
其次，在平时可以进行一些按摩，例如腰部和腹股按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
再次就是要合理饮食，规律一日三餐。“在日常生活中，我们不建议胡吃海喝的摄入大量高蛋白食品，同时，动物肝脏之类的食物，肾脏还是不太喜欢的。”阮政说，“很多时候，我们认为的‘吃什么长什么’可能是错误的。如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏就会好好‘工作’。”
最后就是切忌乱用药。“体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些‘高压’工作环境，肾脏是不喜欢的。”阮政说，“很多人用‘以形补形’之类的吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。还有一些人平时喜欢吃各种保健品、偏方、补品，其实吃这些也不见得对身体健康有真正的作用，因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏‘净化’，这反而加重了肾脏的工作。”阮政说，要想身体好，就吃粮食、吃蔬果、常锻炼。因此，要想肾脏“工厂”护得好，我们要记住一句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担。
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