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养生界近几年流行一句话，“五谷杂粮，燕麦称王”。
不管是网上的医生科普还是专家讲座，都说燕麦好，做早餐好，做主食好，哪哪都好，还尤其适合中老年人。
生活中很多人听说这燕麦对身体好之后，不管三七二十一就去超市买几包燕麦。
吃完一段时间有人居然发现自己的血糖不降反升了，大家觉得困惑，难道自己买错了燕麦了吗？
事实上，有养生功效的是纯燕麦，而不是超市售卖的那种有很多添加物的即食燕麦片。人人都说燕麦好，你真的吃对了吗？
一、每天80克燕麦，显著降低胆固醇水平血液中多出来的胆固醇对身体有害，还会导致血管疾病，比如动脉硬化，严重的还有脑梗死，而燕麦对胆固醇有降低作用，是有权威研究的。今年年初，中国疾病预防控制中心营养与健康所和东南大学环境医学与工程教育部重点实验室研究团队联合进行了一项研究，研究发表在国际期刊《免疫学前沿》上。
研究结论如下，摄入燕麦对于体内胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇下降有一定帮助。这主要归功于燕麦内含有的丰富营养元素，燕麦内含有蛋白质和氨基酸、多种维生素和矿物质以及β-葡聚糖等营养物质。这些物质进入体内后可帮助身体补充足够的营养元素，预防维生素B和矿物质缺乏，并且可以提高身体内胰岛素的敏感性、预防便秘，对于罹患糖尿病的患者和经常便秘的人群而言，食用燕麦对于健康有很大好处。既然燕麦有这么多的好处，那为什么那么多人吃燕麦之后却没有起到降血糖的功效，反而血糖还升高了？导致一些人对于燕麦的印象都不好了，到底燕麦是养生佳品，还是“害人精”？二、燕麦是“害人麦”，还是营养佳品？吃不对是催命符燕麦当然是营养佳品，生活中这种吃燕麦反而吃的血糖升高的情况，多半是买到了经过加工的速食燕麦。市面上现在很多的燕麦，不仅燕麦深度加工破坏了膳食纤维，配料表中还有大量的白砂糖、油脂、水果干碎和坚果碎等，这样的燕麦说是「健康燕麦」，不如说是「燕麦零食」。这类麦片的宣传卖点是更加营养、健康，事实上这些燕麦完全不具有普通燕麦的优点。再加上添加了大量其他成分，会导致燕麦变成高热量、高糖分、高脂肪的食物，自然不适合本身高血糖人群，食用这类燕麦，无异于是在“雪上加霜”。除了速食燕麦外，在市面上还有很多号称营养更高的营养燕麦片，这类燕麦片真的营养价值更高吗？这可不一定！这类产品内含有的燕麦比例多数都不大，即便是加入了钙、蛋白质等营养元素，它所含有的营养价值也不一定会比纯燕麦片要高，所以这类燕麦片也是不建议购买的。另外，还有一点需要提醒，燕麦虽然营养价值很高，但是却不建议长期大量食用。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，燕麦内含有的膳食纤维含量非常丰富，长期大量摄入会导致胃肠道负担过重，影响其他营养元素的吸收，反而对健康不利。建议吃4次，每次摄入的量不超过40g。三、注意！麦片不一定是燕麦片在超市里总是有各种麦片，很多人会分不清这些产品的区别，很容易选错。纯燕麦片是燕麦粒轧制制作，形状扁平完整，不添加任何辅料，成本相对较高。上海市疾病预防控制中心宋峻提醒，麦片其实是各种谷物的统称，包含燕麦、玉米片、小麦片等。可以说燕麦片=麦片，但是麦片却不一定等于燕麦片，想要购买燕麦片还是要看清楚，避免购买到了“假冒伪劣”的产品。市面上有不少麦片商家，为了调节食物口感，会加入玉米片等谷物。这些谷物的纤维素、蛋白质等含量不如燕麦片高，营养价值大打折扣。还有一些商家把燕麦制成膨化谷物，经过加工虽然香脆可口，但营养所剩无几，最好别把它当燕麦片吃。四、如何挑选燕麦片？送你3个小妙招燕麦是每个超市内都有售卖的，虽然很常见，但是在购买时也要注意挑选的方法，这三个方法是你需要知道的。.观察外表购买燕麦一般建议选择未经过加工的纯天然产品，天然燕麦的外观应该是白里透着微黄的，并且颗粒相对较大。2.注意商标在购买燕麦之前，一定要看好标签，燕麦片、麦片虽然只有一字之差，但是东西却完全不一样。3.看配料表买燕麦之前要先看配料表，尽量选择燕麦排在第一位的产品。而后再看一些添加物的含量，尽量去选择一些添加物少的产品。燕麦的确是个健康的食品，很多人吃燕麦达不到好的效果多半是选择的产品不对或是吃的方式不对所致。看完上文的你，现在应该学会如何吃燕麦了吧？参考资料：
[]《燕麦片、麦片是两回事》.健康时报.-06-2[2]《每天一把燕麦降低胆固醇，这3类人最该坚持吃》.中国医学论坛报.-02-27[3]《“全球十大健康食物”之一，定期吃能预防大肠癌！》.医院.-05-送给朋友！喜欢的，请点
诸国争乱起，国内国外权贵者都先奔着名声来挑衅——听说贵国许探花长得十分好看？
于是他们都来了，然后他们都弯了。
狗哥：那没有的，我后来把自己掰直了，因小许许女装更好看。
小剧场
姜信：下毒火烧暗杀我多少回？我只想跟你结盟，为啥不信我？
许青珂：你知道太多了。
姜信：最上乘的谋略不是杀人灭口，而是将对方变成自己人。
许青珂：太麻烦。
姜信：不麻烦，我跟元宝已经在你房间门外了。
金元宝：汪汪！
起初，他只是想结盟，后来，他想跟她成为自己人，再后来……不说了，准备嫁妆入赘去！
金元宝：我的原主人脸皮很厚，因为天天带着人~皮面具，有时候还戴两层，我觉得他有病，对了，我叫金元宝，是一条狗，我只为自己代言。
内容标签：天作之合天之骄子女强
主角：许青珂┃配角：师宁远、秦川、弗阮，┃其它：男神，女神
============
第章许家青珂
那一年天象尤为奇怪，前几日还秋风清爽，暖阳柔和，不过一日便是大雪封山。
冬日还未到呢，有人在她耳边呢喃，但告知她雪也是极美的。
极美的。
那雪可真大啊，白茫茫的一片望不到尽头，仿佛这清俊典雅的山之俏脸都被蒙上了一层岁月苍老的痕迹，的确山川俊彦，一派大气。
但也极冷，她从那仿佛天一般高的悬崖山跳下的时候，依稀听到一个人在她耳边一直叮嘱她，快跑，快跑……
她反身看到那山顶庙宇之上冲天焚烧的烈焰，那火光并非望不尽，只是忘不掉。
火红带白，像是刀刃切肉，血跟白肉。
许轻柯眉心一缩，手掌阖起，抓住了棉被一角，睁开眼，感觉到粗布质感显然有些凉，仿佛这些年来每日惊醒都只能抓到这样的冰凉，再无其他。
没有迟疑外面是否天明，反正已经醒来，左右也是睡不着的。
许青珂醒来，就着昨夜备好的冷水湿润了毛巾，将脸擦净，冷意驱逐了凌晨醒来的些许懵懂，不过还未等擦好脸，院外就有人急切得呼喊着，并且还急促敲门。
放下毛巾洗了一把，摆放好，许青珂披上青衫，不慢，但也不快——她知道来者所为何意。
咯吱，门打开了。
“青哥儿，你快走，那些坏蛋老娘们又来了！”牛庆是村里独一户的高大膀子粗，素来嗓门大讲话粗气，跟他老爹是村里唯一的铁匠也有关。
以前他跟许青珂一起长大，早已有了兄弟情义，但凡跑腿传信儿这种彰显哥们义气的事儿，他是最积极的，其余村里少年郎都不及他。
这也不是第一次了，每次都来传信，但他每次都能看到自己的这位青哥儿不紧不慢的，仿佛一点也不着急。
奥，反正也不第一次了，但他还是想早点通知青哥儿，就是这么任性！
好吧，其实是因为……
“吃了么？”
“还没啊，等下要跟你一起吃么？”这人高了许青珂一个头，人高马大的，腆着脸又假装不在意，但眼睛拼命往院子灶房内瞧。
你这是邀请呢，还是讨要呢？
“嗯”许青珂淡淡颔首了，侧步让他进院。
只是这高大的身体一入了侧边，便让许青珂看到了村子小道上匆匆而来的一群人，来势汹汹。
许青珂只瞥了一眼，对牛庆说：“你先进去吧，生好火先。”
牛庆虽早已且腹中空空，早已饿得不行，但还记着自家老爹的叮嘱，便是摇摇头，十分坚定捍卫自己的本意：“说的我好像是奔着吃才来似的，青哥儿，好歹你也是我大哥，但你太瘦了，也不知这三年游历都干嘛去了，且那些人忒坏，还会动手，你打不过他们，我可以保护你！”
说罢还握举拳头，显得自己很是英勇强悍。
许青珂瞧着他，眼里平静，但眸光清澈潋滟，端是把牛庆看红了脸，只得转开脸，暗自嘀咕难怪老爹老说自己长得太丑，这村里有哪个少年跟许家青哥儿一比不是丑哦，就是那些姑娘家也丑。
两人对话的时候，许青珂的婶婶们已经来了，就算是牛庆这样连三字经开篇也记不住的忘性也能倒背如流对方的话。
“我说青哥儿，这些年不见又长大了啊，看你这出落的啊，可真俊，怕是我家老三留下不少钱财才能将你养得如此好，可怜老三夫妻走得早啊，没看见你这般出色。”
大婶子这边刚说着说着开始哭，二婶子就配合得接上哭声：“可不是，青哥儿这般好看也是老三夫妻在天有灵，可怜他大哥二哥穷的揭不开锅啊，饭儿都吃不上几口，一家老小都饿得不行，还得挤在牛棚里度日，哪有青哥儿一人住着这大院子吃着饱饭来得福气哦~~”
哭着哭着坐地上了。
一气呵成，不给人插话的机会，抑扬顿挫，情绪衔接无懈可击。
牛庆一脸痴呆，村子里的人都围拢过来，虽然早知道每年都要上演这么一回，偶尔中秋端午什么的还会多即兴表演一回，但今日这一回是真的别开生面了。
配合相当之完美，跟唱戏似的，若不是台词都差不多，他们都得见者伤心闻着见泪了。
对了，这成语是这么用的？青哥儿教的他们没记错吧。
一群人围拢着看热闹，但许是表演者大多这样：观众者多，演艺兴味更足。
于是大早上的鬼哭狼嚎不止休。
对了，那许大家的大婶子看人多，还拉扯出自家的幺女：“青哥儿，你看你看啊，这是你的小表妹，你看她都饿瘦成这样了，可怜见的，乡亲们，你们看啊，我家闺女都瘦成这样了，哪比得上青哥儿长得好啊……”
她哭得这样伤心，许青珂也只瞥了那虚弱又木讷的女孩儿一眼，依稀记得这小表妹小她七岁，如今该是十岁了，却跟六七岁似的矮小瘦弱。
不光许青珂这样想，其余人也打量着，心里默默的：莫不是这许大家里真这般穷？所以年年来许三家里“嚎丧”？
这牛庆憋得实在忍不住了：“大婶你这话不对啊，你家的人吃胖了也比青哥儿长得丑啊，而且是丑很多。”
这话一说，哭丧的许大婶差点被口水呛死，许二婶一时间也哭不下去了，只本能看看许大家里的幺女，再看看许青珂。
哎妈呀，不看不知道，一看吓一跳，这就是孵出蛋的小鸡仔跟那天上飞的丹顶鹤啊。
相比当事人的无言以对，群众却是很捧场得喷笑了，人群里的铁匠瞪了瞪自己的傻儿子——瞎说什么大实话呢！
唯一没笑的是许青珂，他看着地上赖着的两个婶婶。
一袭青衣极地，靴子干净无尘，也仅此而已，但被他看着的两个婶婶越发感觉到压力。
仿佛今年的青哥儿有所不同。
“两位婶婶，若要我知你们家穷，无论故意还是有意饿瘦了小表妹是无用的，理应再叫上你们家的男孩，无论年纪大小，比我瘦几斤，我便还你几斤猪肉。”
诶，所有人都被许青珂这番论调给惊得不行，就是两个婶婶也一脸青红。
青红脸是因为被一个小辈看穿了饿瘦小幺女的罢休，这对一个母亲而言的确是一种控告。
还有恼怒——她们的确有儿子，可儿子不管年纪大小，都胖墩墩的，比纤细单薄的许青珂定然重上许多的，哪里还有半点便宜占。
“青哥儿，你这话不是故意要绝我们的口吗，明知你堂哥堂弟都……”许大婶刚想说比你胖，便被许二婶拉了拉，这才回想起来自己之前还说自家孩子饿瘦了，这不是自己打脸么！
不过若真的贪上几斤几十斤猪肉……绝对不行，难不成还得饿瘦自家宝贝儿子。
一想到自家儿子，两个妇女都苦了脸，明显不愿，许二婶便是胡搅蛮缠起来，“你这法子分明是不好的，哪有这种说法，难道你还希望你堂哥堂弟病弱单薄不成！乡亲们啊，你们看这青哥儿死没良心的，还咒我们老许家子弟血脉呢，真真是该天打雷劈！”
这话重了，村民们也算是看着许青珂三年的，自家小子也都跟他玩得好，自有护犊子之心，便要纷纷指责。
然，许青珂开口了：“两位婶婶，莫要忘了我是童生第一名，纵然五年过去了，童生资格已经无效，但今年我打算再考，若我再中，许家诸多长辈们恐会觉得你们这样不好。”
什么！连村民们都惊讶了，而两位婶婶更是惊愕，看着许青珂都说不出话来。
“言尽于此，两位婶婶可以回去等待了，无需苦思对策，若我通不过，这院子跟父母所留遗产尽数给你们。若我通过了，一切便是我说了算，劳烦两位婶婶莫要大清早老扰了其余乡亲安生，青珂在此谢过了。”
这话不软不硬，有读书人的斯文，也有读书人少有的果决狠劲，断了自己的绝路，也断了许家人的念想。
说到底这一切都得看许青珂自己。
许家两婶婶仿佛也被许青珂这个突来之言给吓到了，许大婶子有些悻悻：“你这都五年了，还考的上？何必再废那力气呢！”
这话真不好听，但凡哪个读书人都会被气死吧！有人想要怒斥她们。
“再不去考的话，我怕我没地方住，没饭吃了。”许青珂轻轻说着。
两个婶婶当然闹个大红脸。
但眼看着两个婶婶尴尬，许青珂又微微笑了：“我开玩笑的，只是父亲母亲患病两年，作为儿子侍奉身边本是应该，守孝三年不入仕考也是应当，并没有什么奇怪的。”
只是可惜了，有许多人这样想，但看许青珂那安静从容的模样，许多人又说不出哪里可惜。
只能说——自家怎就没有这样孝顺的儿子呢？
许青珂这话可算是给两个婶婶解围了，可又让两人更为难看，仿佛自己做的事情简直天怒人怨，对不起这个大孝子了。
反正其余人指责的目光就是这样的！
小剧场
姜信：下毒火烧暗杀我多少回？我只想跟你结盟，为啥不信我？
许青珂：你知道太多了。
姜信：最上乘的谋略不是杀人灭口，而是将对方变成自己人。
许青珂：太麻烦。
姜信：不麻烦，我跟元宝已经在你房间门外了。
金元宝：汪汪！
起初，他只是想结盟，后来，他想跟她成为自己人，再后来……不说了，准备嫁妆入赘去！
金元宝：我的原主人脸皮很厚，因为天天带着人~皮面具，有时候还戴两层，我觉得他有病，对了，我叫金元宝，是一条狗，我只为自己代言。
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第章许家青珂
那一年天象尤为奇怪，前几日还秋风清爽，暖阳柔和，不过一日便是大雪封山。
冬日还未到呢，有人在她耳边呢喃，但告知她雪也是极美的。
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那雪可真大啊，白茫茫的一片望不到尽头，仿佛这清俊典雅的山之俏脸都被蒙上了一层岁月苍老的痕迹，的确山川俊彦，一派大气。
但也极冷，她从那仿佛天一般高的悬崖山跳下的时候，依稀听到一个人在她耳边一直叮嘱她，快跑，快跑……
她反身看到那山顶庙宇之上冲天焚烧的烈焰，那火光并非望不尽，只是忘不掉。
火红带白，像是刀刃切肉，血跟白肉。
许轻柯眉心一缩，手掌阖起，抓住了棉被一角，睁开眼，感觉到粗布质感显然有些凉，仿佛这些年来每日惊醒都只能抓到这样的冰凉，再无其他。
没有迟疑外面是否天明，反正已经醒来，左右也是睡不着的。
许青珂醒来，就着昨夜备好的冷水湿润了毛巾，将脸擦净，冷意驱逐了凌晨醒来的些许懵懂，不过还未等擦好脸，院外就有人急切得呼喊着，并且还急促敲门。
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“青哥儿，你快走，那些坏蛋老娘们又来了！”牛庆是村里独一户的高大膀子粗，素来嗓门大讲话粗气，跟他老爹是村里唯一的铁匠也有关。
以前他跟许青珂一起长大，早已有了兄弟情义，但凡跑腿传信儿这种彰显哥们义气的事儿，他是最积极的，其余村里少年郎都不及他。
这也不是第一次了，每次都来传信，但他每次都能看到自己的这位青哥儿不紧不慢的，仿佛一点也不着急。
奥，反正也不第一次了，但他还是想早点通知青哥儿，就是这么任性！
好吧，其实是因为……
“吃了么？”
“还没啊，等下要跟你一起吃么？”这人高了许青珂一个头，人高马大的，腆着脸又假装不在意，但眼睛拼命往院子灶房内瞧。
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“嗯”许青珂淡淡颔首了，侧步让他进院。
只是这高大的身体一入了侧边，便让许青珂看到了村子小道上匆匆而来的一群人，来势汹汹。
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说罢还握举拳头，显得自己很是英勇强悍。
许青珂瞧着他，眼里平静，但眸光清澈潋滟，端是把牛庆看红了脸，只得转开脸，暗自嘀咕难怪老爹老说自己长得太丑，这村里有哪个少年跟许家青哥儿一比不是丑哦，就是那些姑娘家也丑。
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大婶子这边刚说着说着开始哭，二婶子就配合得接上哭声：“可不是，青哥儿这般好看也是老三夫妻在天有灵，可怜他大哥二哥穷的揭不开锅啊，饭儿都吃不上几口，一家老小都饿得不行，还得挤在牛棚里度日，哪有青哥儿一人住着这大院子吃着饱饭来得福气哦~~”
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这话一说，哭丧的许大婶差点被口水呛死，许二婶一时间也哭不下去了，只本能看看许大家里的幺女，再看看许青珂。
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“两位婶婶，若要我知你们家穷，无论故意还是有意饿瘦了小表妹是无用的，理应再叫上你们家的男孩，无论年纪大小，比我瘦几斤，我便还你几斤猪肉。”
诶，所有人都被许青珂这番论调给惊得不行，就是两个婶婶也一脸青红。
青红脸是因为被一个小辈看穿了饿瘦小幺女的罢休，这对一个母亲而言的确是一种控告。
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“青哥儿，你这话不是故意要绝我们的口吗，明知你堂哥堂弟都……”许大婶刚想说比你胖，便被许二婶拉了拉，这才回想起来自己之前还说自家孩子饿瘦了，这不是自己打脸么！
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“言尽于此，两位婶婶可以回去等待了，无需苦思对策，若我通不过，这院子跟父母所留遗产尽数给你们。若我通过了，一切便是我说了算，劳烦两位婶婶莫要大清早老扰了其余乡亲安生，青珂在此谢过了。”
这话不软不硬，有读书人的斯文，也有读书人少有的果决狠劲，断了自己的绝路，也断了许家人的念想。
说到底这一切都得看许青珂自己。
许家两婶婶仿佛也被许青珂这个突来之言给吓到了，许大婶子有些悻悻：“你这都五年了，还考的上？何必再废那力气呢！”
这话真不好听，但凡哪个读书人都会被气死吧！有人想要怒斥她们。
“再不去考的话，我怕我没地方住，没饭吃了。”许青珂轻轻说着。
两个婶婶当然闹个大红脸。
但眼看着两个婶婶尴尬，许青珂又微微笑了：“我开玩笑的，只是父亲母亲患病两年，作为儿子侍奉身边本是应该，守孝三年不入仕考也是应当，并没有什么奇怪的。”
只是可惜了，有许多人这样想，但看许青珂那安静从容的模样，许多人又说不出哪里可惜。
只能说——自家怎就没有这样孝顺的儿子呢？
许青珂这话可算是给两个婶婶解围了，可又让两人更为难看，仿佛自己做的事情简直天怒人怨，对不起这个大孝子了。
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