想必，每个男人都梦想拥有一副健硕的身材！
为了达到目的，许多人除了健身训练，还会在饮食方面下足功夫。但是最近，在湖北武汉的一位小伙，却因为不恰当饮食，让自己的身体遭了殃。事情是这样的：22岁的小刘为了增肌，半年前开始了自己的高蛋白饮食计划。每天吃8个鸡蛋、外加牛奶、大量鸡胸肉和牛肉等；并且，他还坚持早晚各跑步10公里。就这样经过半年的时间，小刘的身材确实结实了不少。但是就在上周，小刘参加员工体检的时候，体检结果却让他傻眼了。他不仅有蛋白尿，而且尿酸值为正常范围的10倍，肌酐值超正常值1倍还要多。经过进一步检查，小刘最终被确诊患有高尿酸血症、慢性肾脏病二期。这让小刘深感疑惑，他说：“自己平时是个非常自律的人，饮食健康、保持运动，怎么会患上肾病？”经过了解，原来是因为小刘长期吃高蛋白食物，这些看似健康，但是却摄入过量，给肾脏造成了严重的负担。最后，医生建议小刘必须接受治疗，否则后期可能会发展为终末期肾脏病，那时就只能依靠透析才能维持生命了。此事一出，网友开始议论纷纷：一些网友表示：“光跑步不做力量训练，吃那么多鸡蛋才会导致肾代谢压力大。”还有些不明事理的网友将视线转移到了肌肉男身上，认为：“肌肉男常吃蛋白粉，所以他们的肾都不行了。”看完，小编只想说：肾不行了，关肌肉男和蛋白粉什么事？健身人可绝不背这个锅！因为首先要知道，蛋白粉只是正常的健身补剂，在健身过程中适量地饮用，只是在为身体补充蛋白质而已。而在健身圈，有的人之所以肾不行了，大多都是因为过量食用高蛋白食品引起的。比如，刚入坑的健身小白为了能快速练出肌肉往往盲目地饮食，最后得不偿失。26岁的蒋先生就是这样的，他平时为了塑造完美的身型，长期且大量地摄入蛋白质，如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等；最后身体消化不了，引发肾炎。除了健身小白，甚至有的健身大神也会犯下同样的错误。先前，金钟国就被检查出肾功能低下！很大原因都是因为他每天有大量训练，于是过量食用高蛋白食品引起的。那么，我们每天为身体摄入多少蛋白质，才不会增加肾的负担呢？其实，这应该根据个人运动量，适量摄入：低活动量：体重（kg）X0.8（g）中活动量：体重（kg）X1.3（g）高活动量：体重（kg）X1.8（g）总而言之，结合自己的身体情况合理地补充蛋白质，再加上训练，身体只会越练越健康。在追求好身材的路上身材固然重要但是健康也不能忽视谨记，合理饮食+科学训练才是王道！看更多走心文章
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