您对延长寿命的技巧、窍门和有科学依据的窍门感到好奇吗？你当然并不孤单。虽然我们大多数人都希望自己能成为青春之泉的正式会员，但遗憾的是，我们必须发挥创造力，在生活的各个方面做出健康的选择，从我们吃什么到我们如何与环境互动。现在我们可以深入了解哪些习惯可以融入我们的日常生活中以延长寿命。根据一项新研究，我们可以延长寿命的一种方法是选择八种特定的生活方式，研究人员发现这些生活方式可以将您的寿命延长至24年。
从定期锻炼到控制压力再到植物性饮食，这些健康的生活方式选择实际上可以让您的寿命延长数十年。请继续阅读，了解有关该研究的全部信息以及延长寿命24岁的健康习惯。当您完成后，请不要错过这4件事可以预测您的寿命，根据科学。
这个调查：据美国有线电视新闻网(CNN)报道，美国营养学会年度会议“营养”上发表了一项开创性的新研究，该研究观察了近72万名40至99岁退伍军人的生活习惯。所有这些人都参加了“百万退伍军人计划”，这是一项长期研究，旨在检查美国退伍军人的整体健康状况。
这项未发表的研究显示，一名40岁男性在日常生活中养成一种健康习惯，可以延长4.5年的寿命。添加另一个健康习惯的结果是什么？这个人的寿命又延长了七年。总共进行三项健康的生活方式调整？这使得寿命延长了8.6年。这个故事的寓意是，一个人的生活方式中如果养成更多的健康习惯，就可以延长近25年的寿命。
女性也受益于让她们的生活变得更加健康。对于女性来说，遵循一种健康的习惯可以使女性的寿命延长.5年，而两种积极的行为可以使她的寿命延长8年。三个健康习惯可以延长女性寿命12.6岁，而将所有这些有益的习惯结合起来，女性的寿命又可以延长22.6岁。太棒了，你不觉得吗？
该研究的主要作者阮宣迈(Xuan-MaiNguyen)向美国有线电视新闻网(CNN)解释说：“完成这八项工作会产生协同效应，可以延长寿命，但任何微小的改变都会产生影响。”“[研究显示]与那些没有采用所有八种生活方式的人相比，采用所有八种生活方式的人的全因死亡率相对降低了87%。”
Nguyen还指出，“你可以在20年的时间内做出这些改变，无论你是逐渐进行还是一次性进行。我们还进行了一项分析，看看我们是否消除了患有2型糖尿病、高胆固醇、中风的人、癌症等，它会改变结果吗？而且确实没有。所以，如果你从慢性疾病开始，做出改变仍然有帮助。”
以下八个习惯可以让你的寿命延长24岁：该研究确定了这八种生活方式的选择可以显着延长寿命。他们就在这里——从最能有效延长参与者寿命的习惯开始。
1.锻炼。Shutterstock
据专家称，锻炼是可以促进整体健康的第一习惯，事实上，与不进行体力活动的人相比，锻炼可以将您的死亡风险降低46%。
2.远离阿片类药物。下一个延长个人寿命的健康习惯是远离阿片类药物的生活。研究表明，这样做可以将早期死亡的几率降低8%。据美国卫生与公众服务部称，阿片类药物在该国是一场危机。
.过无烟生活。研究表明，从一开始就过无烟生活可以将死亡风险降低29%。研究人员没有考虑曾经吸烟的人。
4.管理你的压力水平。Shutterstock
慢性压力实际上是一个杀手。研究显示，有效应对压力可以将过早死亡的几率降低22%。
5.采取植物性饮食。研究解释说，植物性饮食可以使您的寿命延长多达21%。据Nguyen介绍，不过，你并不需要完全吃素或吃素才能获得好处。只需保持地中海饮食等营养饮食，或富含绿叶蔬菜和全谷物的饮食即可。
6.控制饮酒量。远离酗酒很重要。即使适量的酒精也会使您面临死亡风险。限制饮酒可以将死亡的可能性降低19%。
7.保证足够的睡眠。Shutterstock
每晚睡个好觉对您的整体健康有奇效。您应该获得七到九小时不间断的睡眠，才能将早期全因死亡的风险降低18%。不良的睡眠模式会导致许多负面的健康状况，例如早逝。
8.让自己置身于健康的人际关系之中。研究表明，与那些让你成为最好的自己（并提升你的幸福感）的人交往可以使你的寿命延长5%。避免孤立或孤独很重要，尤其是随着年龄的增长。
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